Zbavit se nadváhy je daleko jednodušší než se následně zbavovat obezity. Proto byste měli dělat maximum pro to, abyste obezity nikdy nedosáhli.

Zbavte se nadbytečné váhy

Mít pár kilo přes váhu není zrovna nejlepší, ale není to ani žádná hrůza. Lehčí úprava jídelníčku by to obvykle měla smazat. V případě obezity to tak jednoduché ale není, jelikož to člověk váží minimálně o dvacet kilogramů víc, než by měl. V takovém případě je potřeba trochu radikálnější řešení. A je skutečně nezbytné ho zavést, jelikož obezita není pouze problematika vzhledu, ale hodně negativně se projevuje i vůči tělesnému i duševnímu zdraví. Jednoduše řečeno, lidé s opravdu velkou nadváhou jsou častěji nemocní a mají psychické poruchy.

Předejít takovýmto stavům pochopitelně jde, a to zdravou pestrou stravou a pravidelným pohybem. Jenže pokud se už dostanete na úroveň obezity, je potřeba se co nejrychleji dostat zase zpátky. K tomu vám poslouží celá řada věcí. Jako první je ale bmi tabulka, díky které snadno zjistíte svůj aktuální stav. Je to mnohem efektivnější a podrobnější údaj než třeba pouhá tělesná hmotnost.

Se zeleninou nic nezkazíte

Samozřejmě, že samotná tabulka za vás hubnout nebude, ale můžete se díky ní poměrně dobře zorientovat a také si jednodušeji nastavit jednotlivé drobné cíle, které by pak měly vést až k normální postavě. Toho lze docílit hlavně vhodnou stravou. Je jasné, že je potřeba omezit hlavně sladká a tučná jídla a místo nich zařadit luštěniny, ovoce a samozřejmě i zeleninu. Tu můžete jíst od rána do večera prakticky v jakémkoliv množství, jelikož se po ní takřka vůbec nepřibírá. Navíc obsahuje celou řadu zdraví prospěšných složek, které vašemu tělu rozhodně přijdou kdykoliv vhod.

Pomoc od odborníka

Ne vždy se dobře nastavenou dietou dá hubnout tak, jak byste si možná představovali. Někdy to prostě nejde, a to je chvíle, kdy vyhledat odborníka, třeba dietologa. Ten vás vyslechne, vyšetří a nasadí patřičnou léčbu. Pod dohledem odborníka je hubnutí o něco méně náročnější, a hlavně daleko efektivnější.